C’EST QUOI ?
C’est une inflammation de la gaine entourant le nerf médian lors de son passage sur l’avant du poignet.
COMMENT ?
2 FACTEURS :
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- Tension du muscle adducteur du pouce qui s’attache sur le ligament recouvrant le nerf (Action de pince). (Photo 1)
- Microtraumatismes répétés sur le bas de la paume de la main créant des micro-lésions sur la gaine du nerf sous le ligament carpien transverse (action de martelage ou de percussion).
EFFETS ?
Fourmillements ou engourdissements nocturnes des doigts puis de l’intérieur de la main, soulagés quand on secoue la main.
RISQUE ?
Douleur permanente pouvant aboutir à une paralysie totale de la main.
ÉTIREMENT PRÉVENTIF
« Inspirer dans le mouvement »
« Relâcher en soufflant »
« Limiter le mouvement en cas de douleur »
- Bras écartés
- Doigts écartés,
- Paumes de main vers l’extérieur
- Chercher à « pousser » des murs virtuels de chaque coté